DIETA DE DUKAN

OIÊÊê...

Tô goooorrrdddaaaa, obesaaaaaaaaaaaa, bolo fofooooo, #exagerada...
Bem, depois de um super convite para modelar para a Loja Gloss Moda Grande (que não é tudo grande, meu manequim ainda é P)...hihihi Fiquei super empolgada para angajar numa super dieta mercida para o verão...
Engraçado... Sempre faço dieta com nutricionista e abusei de dietas saudáveis, tradicionais e fofix... Resolvi tentar uma dieta super na moda a DIETA DUKAN...
É uma dieta frances - porque o inventor e autor do livro é francês - onde se come bastante proteína e quase nada de carboidrato.

Promete não apenas uma perda de peso, mas a manutenção para toda a vida.... UUUHHHHH!!!!!! E o melhor... Tem dois dias de comilança ilimitada! HAHAHAHAHA (minha risada do mal).

“Não é apenas uma dieta, mas um plano de emagrecimento global”, diz o autor.

Porque fazer dieta francesa, feita pela mais nova princesa Kate, e que pode comer queijo (nham nham nham) é UM LUXXXOOOOO!!!!!!

Primeiro dia: iogurte, rolinho de queijo mussarella light recheado com queijo cottage - "diliça". Chá branco com menta (pq eu sou fresca).
Lanche: 2 polenguinhos.
Almoço: omelete de queijo com cebola picadinha (nham nham nham)
Lanche: queijo quente ou iogurte.
Jantar: Ovinho cozido com tempeiro árabe (Zatar)...

E o melhor, quem escolheu o menu fui euzinha aqui ó!!!!
Vamos à dieta:

O que a dita cuja promete:

• A perda de peso é rápida.
• A perda de peso é imediata e significativa: 1 quilo por semana e de 8 a 10 quilos em um mês.
• A dieta é baseada no consumo de alimentos naturais.
• É ideal para quem prefere cozinhar em casa.
• A ingestão de proteína alivia a fome, diminui o apetite e dá sensação de saciedade, fazendo com que não haja vontade de comer entre as refeições.
• É fácil de seguir, pois os alimentos permitidos podem ser preparados nas casas de amigos, familiares ou comprados em restaurantes.
• Durante a terceira fase, a pessoa pode comer quanto quiser duas vezes por semana, estratégia que evita a frustração.
• A fase para consolidação evita o efeito rebote (retrocesso).

São quatro fases para seguir:

1- Fase de ataque

É a primeira fase da dieta e dura uma média de 5 a 7 dias.  É a parte mais "difícil"... #Nem... Durante este período, você só deve consumir proteínas puras. Atenção: o consumo de carboidratos (frutas, arroz, pão, cereais) e lipídios (óleo, manteiga, peixe gordo) é estritamente proibido.

Exemplo de Proteínas permitidas: Carnes magras bovinas, fígado, rins, aves (exceto patos e gansos) e a pele das aves, que é muito oleosa, peito de peru ou de frango, mariscos e frutos do mar, moluscos, crustáceos, ricos em proteínas e pobre em gordura. Também iogurte, queijo ou leite desnatado, além de ovos, que são plenamente permitidos na primeira fase.

2- Fase introdutória de legumes

Nesse período, você deverá consumir os legumes até conseguir chegar no peso esperado. Você poderá alternar um período de consumo exclusivo de proteínas puras com um período de consumo de proteína, juntamente com alguns legumes. Como eu tenho síndrome de coelho, nem me importo com isso.

• Legumes permitidos: Tomate, rabanete, berinjela, aipo, cogumelos, pimentão, espinafre, escarola, feijão verde, repolho, abobrinha, alho-poró, pepino e saladas de todos os tipos.
• Legumes proibidos: aqueles que contêm carboidratos e lipídios (batata, arroz, abacate, alcachofra) como ervilhas e lentilhas.

Bebidas líquidas: Durante esta fase você precisa beber pelo menos 1, 5 litros de água por dia.

3- A fase da consolidação

Dr. Pierre Dukan, médico francês idealizador da dieta

Essa fase já é mais tranqüila e durará o período de 10 dias por quilo perdido. O objetivo desta última fase é conseguir manter o peso sem recuperar os quilinhos perdidos, obtendo-se o sucesso da dieta. Nesse período a pessoa pode comer quanto quiser, duas vezes por semana.

É A FASE DA COMILANÇA ILIMITADA... ÊêêêÊ!!!!!!!!!
Juro que vou comer pizza de brigadeiro neste dia!

Reintrodução de alimentos não permitidos: nessa fase você vai retomar alimentos proibidos durante as outras fases (frutas, alguns legumes …), de maneira lenta e gradual.

Durante esta fase você vai poder comer:

• Alimentos ricos em proteínas listados na fase de ataque.
• Os produtos hortícolas e uma porção de fruta (exceto banana, cereja e uva) todos os dias.
• Proteína, só um dia por semana.
• O que quiser duas vezes por semana.

4- Fase de estabilização

A fase de estabilização percorre todo o restante da vida da pessoa, que vai aprender a manter o peso desejado.

É a fase mais importante, pois permite a manutenção do corpo como desejado sem recuperar o que se perdeu. A orientação é comer apenas proteínas puras (como indicado na fase de ataque) um dia por semana.

Nessa fase você já deve estar botando qualquer anorexica no chinelo (glup!)...

Emagrece rápido, é dotosa, legal, tem comilança sem peso na consciência....
Adoooroooo... Postarei  meus resultados aqui!
Calmaaaa! Não virei um blog de dieta... Mas como ter corpão é luxo.... Tudo se encaixa, né?!

Xêro no cangote.... Suas lindas! KKKK